Как избавиться от страха перед полетом: 8 советов

Для некоторых путешественников полет на самолете является пугающим событием. Несмотря на то, что авиакатастрофы случаются редко, никакие благонамеренные "Но никогда еще не было так безопасно летать!" не успокоят напуганного пассажира - страх не подчиняется рациональности и логике. На самом деле, кажется, что он сопровождается большой долей иронии: тот факт, что авиакатастрофы почти никогда не случаются, делает их такими страшными в сознании многих людей. Но полеты - один из самых безопасных видов транспорта: В 2015 году более 3,5 миллиарда пассажиров совершили 37,6 миллиона рейсов, а смертельных случаев было всего четыре.

Чтобы не упустить возможность исследовать и испытать все, что может предложить наш удивительный мир, вот как избавиться от страха перед полетами:

1. Не бойтесь турбулентности

Есть как хорошие, так и плохие новости: Плохая новость заключается в том, что изменение климата, скорее всего, приведет к увеличению турбулентности, включая турбулентность в чистом воздухе, которая возникает из ниоткуда. Хорошая новость: Турбулентность - это всего лишь неудобство и не так опасна, как вы думаете; на самом деле, во время тряски самолеты смещаются всего на шесть метров. Точно так же крылья не отломятся - некоторые из них могут согнуться на 90 градусов - и самолет не перевернется на спину. Однако сильная турбулентность приводит к травмам, поэтому обязательно пристегивайтесь ремнем безопасности, когда включается знак "Ремень безопасности" и когда вы сидите.

2. Не волнуйтесь о других страшных вещах

Полет похож на плавание: Там непрерывный поток воздуха, а дыр или воздушных карманов не существует (только в виде турбулентности - см. пункт выше). Так же, как вы не можете выпасть из озера или океана, вы не можете выпасть из неба. Беспокоитесь о двигателях? Двигатели самолетов проверяются очень часто, и даже в том редком случае, если они откажут одновременно, самолет, летящий на высоте около 30 000 футов, может пролететь до 100 миль без двигателей и совершить аварийную посадку. И последнее, но не менее важное: если вы боитесь, что кто-то откроет двери во время полета, больше не бойтесь: Двери заперты, а разница давлений в салоне и снаружи не позволяет этому городскому мифу стать реальностью.

3. Скачайте пару приложений

Для всего в жизни есть приложение, и страх перед полетами не является исключением: Приложение SOAR поддержит вас до, во время и после полета, предоставляя видео, информацию о турбулентности, измеритель силы G, прогноз погоды, видео и многое другое. Если вы любите статистику, обратите внимание на приложение Am I Going Down, которое делает именно то, что обещает название: Вы вводите информацию о своем полете и узнаете вероятность крушения. Это может показаться немного болезненным, но поскольку аварии случаются крайне редко, просмотр вероятности может оказаться полезным. Проиллюстрируем, насколько обнадеживающим может быть приложение Am I Going Down: Если вы летите из Лондона в Нью-Йорк, то шанс разбиться составляет примерно 1 к 5,3 миллионам. Чтобы погибнуть в авиакатастрофе именно на этом маршруте, вам пришлось бы летать каждый день в течение 14 716 лет.

4. Отвлекитесь

Чем меньше времени вы тратите на то, чтобы беспокоиться о рисках, интерпретировать каждый шум и следить за каждым шагом стюардесс, тем лучше. Читайте, играйте в игры, смотрите все фильмы и слушайте любимую музыку как можно чаще. Если ничего из этого не кажется привлекательным: Сон и еда - тоже хорошие способы заставить время пролететь незаметно.

5. Практикуйте упражнения на расслабление

Даже если вы не боитесь летать, тесные кресла и недостаток пространства для ног могут вызвать у вас стресс, поэтому упражнения на расслабление и медитация могут быть очень полезны. Попробуйте воспользоваться Google (или поищите в магазине приложений) и скачайте или распечатайте их, чтобы вы могли практиковаться даже во время посадки и взлета. Когда не горит знак "Пристегните ремни", обязательно разминайте ноги (и другие части тела) и прогуливайтесь время от времени.

6. Расскажите экипажу или своему попутчику-пассажиру

Иногда бывает полезно рассказать своим соседям по креслу и членам экипажа о том, что вам страшно. Упомяните, чем они могут вам помочь: Возможно, вы хотите, чтобы вас оставили в покое, нуждаетесь в напоминании о необходимости делать глубокие вдохи или предпочитаете, чтобы рядом был кто-то, кто мог бы выслушать, чего вы боитесь. Бортпроводники имеют опыт оказания помощи пассажирам, испытывающим тревогу, но они могут не иметь возможности встать и помочь вам во время взлета и посадки. (Вот тогда-то и пригодятся пассажиры).

7. Справиться со страхом с помощью профессиональной помощи

Семинары и сеансы терапии могут помочь вам справиться с проблемой тревоги или клаустрофобии с профессиональной помощью. Многие авиакомпании делают все возможное, чтобы помочь пассажирам справиться со страхом полета, предлагая так называемую терапию воздействия: Пассажиры посещают занятия, включающие в себя информацию о том, что происходит за дверью кабины пилотов, и реальный полет. Иногда встреча со страхом лицом к лицу действительно является лучшей терапией.

8. Сосредоточьтесь на том, что находится на другом конце полета

Подумайте об удивительных тапас, которые вы откроете для себя в Барселоне, о вкусных суши, которые вы съедите в Токио, и о кофе, который вы будете потягивать, наблюдая за людьми в самом центре Ноттинг-Хилла... Все это будет на другом конце того путешествия, которого вы боитесь, и оно будет - и вы уже знаете это в глубине души - более чем достойным.

Аэрофобия

Аэрофобия используется для обозначения людей, которые боятся летать. Для некоторых даже мысль о полете является стрессовой ситуацией, а фобия полета в сочетании с паническими атаками может привести к опасным ситуациям. Психиатры могут помочь справиться со страхами, связанными с полетами, а люди, которые боятся летать, со временем могут преодолеть эти страхи самостоятельно. Существуют также люди с фобией полетов, которые не пользуются никаким воздушным транспортом. При фобии полета очень трудно путешествовать во многие места. По этой причине специалисты работают над различными методами лечения фобии полета.

Как называется фобия полетов?

Страх перед полетами называется авиафобией или аэрофобией. Страх сесть в самолет может быть наследием детства или появиться в зрелом возрасте в результате различных провоцирующих факторов. Согласно исследованиям, авиаперелеты являются наименее вероятным видом транспорта с риском смерти. Поэтому это психологическое расстройство, вызывающее страх перед полетом, можно преодолеть, получив больше информации об авиафобии, которая относится к числу ненужных страхов.

Что вызывает авиофобию?

Авиофобия - это идея страха, который находится на определенном уровне насилия над актом полета или даже над самой мыслью о нем. Когда в голове появляется мысль о полете, возникает состояние тревоги, и человек может объяснить его самыми разными причинами. Когда уровень насилия возрастает, тревога может перерасти в паническую атаку, заставляя человека вести себя бессознательно.

Боязнь летать - это страх, который может возникнуть как в результате единичной травмы, так и под воздействием многих внешних факторов. Человек не рождается боящимся летать. Этот страх позже стал частью вашей личности. Это состояние можно лечить с помощью психиатров.

Что можно сделать, чтобы преодолеть страх перед самолетом?

Если фобия полета находится в тяжелой степени, человеку трудно преодолеть этот страх в одиночку, но всегда есть несколько вопросов, которые можно задать себе.

• Почему я боюсь летать?
• Когда я впервые начал бояться летать?

Если ваш страх перед полетом находится на таком уровне, что не позволяет вам путешествовать, рекомендуется обратиться к специалисту. В противном случае, если сам факт полета вызывает у вас легкое напряжение, вы всегда можете получить поддержку от персонала самолета. Весь летный персонал обучен оказывать помощь в таких ситуациях.

Лечение страха перед самолетом

Людей, которые боятся летать на самолете, могут лечить психиатры, являющиеся экспертами в этой области, с помощью таких методов, как гипноз. Тяжесть фобии полета может быть очень высокой, поэтому диагностика и лечение в таких случаях имеют жизненно важное значение. Часто рекомендуется, чтобы люди, испытывающие этот страх, не путешествовали на самолете до преодоления своего страха. Если вы хотите преодолеть этот страх, снижающий ваш уровень жизни, вы можете получить помощь у многих психиатров, специализирующихся в этой области.

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: